Ein schnelles und gesundes Pfannengericht mit Chinakohl, Karotten und Paprika. Perfekt für eine leichte Mahlzeit unter der Woche.
Author:Sabine
Prep Time:30 minutes
Cook Time:30 minutes
Total Time:1 hour
Yield:4 servings 1x
Category:Main Course
Method:Stir-frying
Cuisine:Asian-inspired
Diet:Vegetarian
Ingredients
Scale
Zutaten
1 Kopf Chinakohl, frisch
2 Karotten, in dünne Streifen geschnitten
1–2 Paprika, rot oder gelb
1 Zwiebel, fein gehackt
100 ml Knochenbrühe oder Gemüsebrühe
2 Esslöffel Sojasauce, glutenfrei wenn gewünscht
2 Esslöffel Pflanzenöl, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl
1 Zehe Knoblauch, fein gehackt
Pfeffer und Salz, nach Geschmack
Instructions
Anleitung
Chinakohl gründlich unter fließendem Wasser waschen.
Chinakohl in breite Streifen schneiden.
Karotten schälen und in feine Julienne-Streifen schneiden.
Paprika entkernen und in Streifen schneiden.
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
Warten, bis das Öl leicht zu rauchen beginnt.
Gehackte Zwiebeln und Knoblauch in die heiße Pfanne hinzufügen.
Beides etwa 2 Minuten lang anbraten oder bis sie goldbraun sind. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht anbrennt.
Vorbereiteten Chinakohl, Karotten und Paprika in die Pfanne geben.
Alles gut umrühren und das Gemüse etwa 5–7 Minuten lang anbraten, bis es weich aber noch knackig ist.
100 ml Gemüsebrühe sowie 2 Esslöffel Sojasauce über das angebratene Gemüse gießen.
Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Alles gut durchrühren und für weitere 3 Minuten köcheln lassen.
Pfanne vom Herd nehmen, sobald alles gut vermischt ist und die Aromen sich entfaltet haben.
Köstliches Chinakohl-Pfannengericht direkt warm servieren.
Notes
Tipps & Lagerung
Verwenden Sie frischen Chinakohl mit knackigen Blättern – er sorgt für die perfekte Textur und einen milden Geschmack.
In dünne Streifen geschnittene Karotten geben nicht nur Farbe, sondern auch eine süßliche Note.
Wählen Sie rote oder gelbe Paprika für zusätzliche Süße und ein ansprechendes Aussehen.
Fein gehackte Zwiebeln bringen eine aromatische Basis in das Gericht.
Knochenbrühe oder Gemüsebrühe verleiht dem Gericht Tiefe und Geschmack ohne den Einsatz von Alkohol.
Verwenden Sie eine glutenfreie Sojasauce, wenn gewünscht; sie fügt umami-reiche Aromen hinzu.
Zum Anbraten benötigen wir ein neutrales Öl wie Sonnenblumen- oder Rapsöl.
Eine Zehe fein gehackter Knoblauch bringt einen unverwechselbaren Geschmack ins Spiel.
Pfeffer und Salz für den letzten Schliff – verwenden Sie diese nach Geschmack!
Um Ihrem *Köstlichen Chinakohl-Pfannengericht* eine besondere Note zu verleihen, können Sie statt Karotten auch Zucchini verwenden oder den Brokkoli durch Mangold ersetzen. Das bringt frische Farben und Geschmäcker!
Für die optimale Textur sollten Sie das *Köstliche Chinakohl-Pfannengericht* in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Lagern Sie das Gemüse separat vom Hühnerfleisch, um den Crunch zu erhalten.
Achten Sie darauf, die Hitze beim Anbraten nicht zu reduzieren, da dies das Gemüse matschig werden lassen kann.
Verwenden Sie frische Zutaten, um den Geschmack des Gerichts zu intensivieren – Tiefkühlgemüse hat oft weniger Aroma.
Kombinieren Sie verschiedene Gewürze wie Ingwer und Knoblauch für eine würzigere Variante Ihres *Köstlichen Chinakohl-Pfannengerichts*.
Garnieren können Sie nach Belieben mit frischem Koriander oder Sesamkörnern für einen zusätzlichen Crunch!