MANGO HAFER SMOOTHIE
Ein cremiger und nahrhafter Mango-Hafer-Smoothie, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Energieschub zwischendurch. Einfach zuzubereiten und wunderbar erfrischend.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Total Time: 15 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Category: Dessert
- Method: Blending
- Cuisine: Global
- Diet: Vegan
Ingredients
Scale
Zutaten
- 1 reife Mango
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Pflanzenmilch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- Eiswürfel (optional)
Instructions
Zubereitung
- Schälen und würfeln Sie die reife Mango sowie die Banane. Messen Sie die Haferflocken ab und bereiten Sie Ihre Pflanzenmilch vor.
- Geben Sie die gewürfelte Mango, die Banane und die Haferflocken in Ihr Mixergefäß. Fügen Sie auch die Pflanzenmilch hinzu.
- Gießen Sie den Honig oder Agavendicksaft dazu.
- Mixen Sie alles bei mittlerer Geschwindigkeit etwa 30 Sekunden lang, bis es schön cremig ist.
- Wenn Ihnen eine kühlere Konsistenz lieber ist, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu und mixen nochmals kurz durch.
- Gießen Sie den Smoothie in Gläser und garnieren ihn nach Belieben mit etwas frischer Minze oder einer Scheibe Mango auf dem Rand des Glases.
Notes
- Bewahre den Smoothie im Kühlschrank auf.
- Reheating ist nicht notwendig, kalt genießen!
- Serviere mit frischen Mango-Stücken obendrauf.
- Verwende reife Mangos für besten Geschmack.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg
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